В результате возникает психологическая зависимость от еды. Однако надо учитывать, что организму не требуется пища каждые 15 минут. Возникновению зависимости от еды способствует перенесенный стресс или большое количество безуспешных попыток похудения. Подобная зависимость совершенно не связана с голодом. Чтобы контролировать ситуацию, нужно придерживаться нескольких несложных правил. Ешьте понемногу и часто. Чтобы не перекусывать и не чувствовать голод, нужно кушать 5-6 раз в день. Хорошо пережевывайте пищу, долго и вдумчиво. При приеме пищи сидите прямо. Не думайте о неприятном. Употребляйте только натуральные продукты. Во время еды старайтесь исключать работу, телевизор, книгу. Как только появится желание что-нибудь пожевать, покачайте пресс, или сделайте десяток приседаний. Не ешьте вечером или на ночь, лучше выпейте чашку кефира или молока. Понемногу меняйте свои предпочтения в пище. Если вы будете прислушиваться к себе и переходить на легкие продукты, то к вам скоро придет желаемый вес. Ешьте лучше пряную и острую пищу, она способствует улучшению обмена веществ. Забудьте о фаст-фуд. Кушайте небольшими порциями. Чтобы меньше думать о еде, принимайте расслабляющие ванны, читайте книги и больше гуляйте на свежем воздухе. Если у вас уже есть лишний вес, нужно выявить причину его появления, и лишь после этого искать методы и пути избавления от него.
